Beure aigua pot ajudar les persones grans a mantenir-se mentalment en forma

Les persones grans haurien de beure més aigua per obtenir tots els beneficis cognitius de l’exercici, segons suggereix una investigació recent. Un estudi presentat a la reunió anual de la Societat Americana de Fisiologia (APS), celebrada a San Diego, Estats Units, explora l’associació entre l’estat d’hidratació abans de l’exercici i la millora de la cognició per l’exercici en persones d’edat avançada.

S’ha demostrat que la deshidratació afecta el rendiment de l’exercici i la funció cerebral en els joves, però se sap menys sobre el seu impacte en les poblacions de més edat. “Els adults de mitjana edat i majors sovint mostren una pitjor percepció de la set, cosa que els posa en risc de deshidratació i que posteriorment pot reduir els beneficis de l’exercici relacionats amb la salut cognitiva”, assenyalen els autors.

Els investigadors van reclutar ciclistes recreatius (amb una edat mitjana de 55 anys) que participaren en un gran esdeveniment ciclista en un dia càlid. Els ciclistes feren una prova de funció executiva coneguda com a “test del traç”, que connecta ràpidament i amb precisió punts numerats amb paper i llapis, abans i després de l’esdeveniment. La funció executiva inclou les habilitats necessàries per planificar, enfocar-se, recordar i dur a terme múltiples tasques, i s’ha demostrat que l’exercici millora la salut intel·lectual, incloent-hi la funció executiva.

L’equip d’investigació analitzà l’orina dels voluntaris abans de fer exercici i els dividí en dos grups: hidratació normal i deshidratació, segons el seu estat d’hidratació. El grup amb hidratació normal mostrà una millora notable en el temps de finalització de la prova de traçat després del ciclisme, en comparació amb la prova feta abans.

El grup amb deshidratació també completà la prova posterior al ciclisme amb més rapidesa, però la reducció de temps no fou significativa. “Això suggereix que els adults majors haurien d’adoptar conductes adequades de consum d’aigua per reduir la fatiga cognitiva i potencialment millorar els beneficis cognitius de la participació regular en exercici.”