L’Alzinar: Fa tres-centes setmanes que sortim informàticament al carrer
Gràcies, amics lectors, per seguir diàriament el Fora Vila, i setmanalment aquesta secció, ara dels dissabtes, l’Alzinar, creada, fa exactament 300 setmanes, és a dir, cinc anys i quasi nou mesos (2-10-2019), amb l’objectiu d’oferir-te un contingut diferent, pensat per i per a tu, contant-te les meves experiències dins el món del camp, l’esport, la salut, la vida, les amistats, la medicina esportiva, la medicina alternativa, i dins els diferents aspectes de la vida quotidiana, els meus pensaments, els meus consells, les meves curolles, i els dels meus assessors dins la pagesia, i la meva forma particular de veure la majoria dels aspectes de la nostra, cada vegada més dura vida terrenal. Perquè sense tu, amic lector, la nostra feina, la meva feina, no té cap sentit.
Amb la desaparició en l’àmbit balear del “Mundo”, que fins aquell moment era (també, indiscutiblement, en català) el nostre suport setmanal en format paper, passarem a l’actual format telemàtic, que reps, ara, diàriament, al teu ordinador, tauleta o mòbil.
“Molts aconsegueixen el que es proposen,
però pocs s’aturen a pensar què val la pena proposar-se”.
(Naval Ravikant).
Atenció a les xancletes estiuenques.
Les xancletes (recordeu que estan prohibides per la Prefectura de Trànsit, a l’hora de conduir un vehicle) solen ser sinònim d’estiu, de platja i de relaxació, a més, en aquests darrers anys, de sobresaturació, problemes i nirvis, molts de nirvis, ens ofereixen frescor els dies de més calor i poden resultar molt còmodes per a moments puntuals, a pesar que un ús inadequat, o excessiu, pot provocar tota classe de lesions, com ens mencionen la majoria dels podòlegs, ja que, lamentablement, cada estiu es multipliquen els problemes de salut deguts a aquest tipus de calçat, especialment per a la seva mala subjecció.
“La intel·ligència t’ajuda a aconseguir allò que vols.
La saviesa t’ajuda a saber què val la pena aconseguir.
Ser intel·ligent és saber com arribar-hi.
Ser savi és saber on anar”.
(Marc – Fitness Revolucionari)
És realment millor beure una Coca-Cola, o una Cervesa Zero, què una normal?
Ja sé que avui en dia és molt difícil definir un producte, o una situació, com a normal, o anormal, i què les publicitats ens segueixen enganant, dins tots els aspectes, un dia si i un altre també!
La Coca-Cola Zero, efectivament no té sucre, ni calories; però SÍ edulcorants que ens poden alterar la microbiota intestinal, i provocar més ganes de menjar dolços, com ens mencionà, fa uns dies la farmacèutica nutricionista María de los Ángeles García García, popularment més coneguda com a Boticaria García, que remarcà textualment: “No és comparable amb beure aigua, i si no se’n consumeix, millor, però prendre’n puntualment no és un drama”.
La Cervesa 0,0 tustada, efectivament, no conté edulcorants, però SÍ sucre i moltes calories. Dues llaunes de cervesa 0,0 t’aporten 22 grams de sucre (el límit màxim diari recomanat), i 170 quilocalories (gairebé un deu per cent de les necessitats calòriques totals d’una persona sedentària)). No té fibra, i pot contenir fins a un 0,04% d’alcohol segons la llei (una traça, però rellevant per a qui el vol, o necessita, evitar-ho del tot).
Ens passem la vida esperant al fet que passi alguna cosa…
I l’única cosa que passa és la vida.
(Bob Marley)
El temut cortisol.
A causa de peticions de certs lectors, aquest dissabte, parlarem breument, de solucions naturals per baixar el cortisol (hormona de l’estrès), que se sol detectar per sentir-se amb molt baixa energia la major part del dia, pujades i baixades de tensió, estrès continu, entre molts altres símptomes.
Els nostres primers consells són sempre:
1.- Fer exercici diàriament, i si és possible en contacte amb la mare Natura.
D’entrada no és necessari passar-nos, ni voler emular a ningú, ni passar d’una intensitat del 40 al 60 %, caminant només de 5.000 a 8, o 9.000. Passes diàries, i si no pots, indiscutiblement comença amb menys, augmentant progressivament d’acord amb les teves forces, i ja notaràs ràpidament un bon canvi, i encara millor si pots caminar una mica, descalç dins la natura, o sobre l’arena de la platja.
2.- Aprèn a manejar a les persones tòxiques, ja que desgraciadament n’hi ha moltes, i de cada dia més.
Molt d’ull i no expliquis coses de la teva vida, ja que ho poden fer servir per anul·lar-te o fer-te mal.
Només depèn de tu que t’influeixin.
Fes servir imaginàriament el teu “impermeable emocional”.
3.- Allunya’t, en la mesura del possible, d’aquestes persones.
Si no és possible adona’t si aquesta persona, o persones, són tòxiques amb tothom, o només amb tu. Intenta saber què és el que et causa inquietud a la teva relació amb aquesta persona.
4. Per contrarestar apropa’t i passa més temps amb persones antídot, que són el contrari als tòxics.
Aquestes persones antídot són capaces d’alegrar el teu cor en segons, i sempre tenen la capacitat de contagiar-nos l’alegria de viure.
3.- Per aquests casos també és molt saludable l’omega-3, prescrit, indiscutiblement, per un professional de la salut, ja que després de passar per situacions de molt d’estrès, el cos manifesta moltes malalties i inflamació, i l’oli de peix (omega-3), pot frenar els efectes perjudicials produïts pels alts nivells de cortisol, i potenciar el teu estat d’ànim.
També ho pots trobar directament, sense prendre medicaments sintètics, al salmó, sardines, tonyina, verat (cavalla), areng, llavors de lli, alga espirulina.
4.- I finalment recorda sempre, que el teu pensament, aliment i exercici, ben elegits, ben dirigits i ben realitzats, poden ser el teu millor medicament.
Què poden fer els pagesos durant el mes d’agost.
Serà el tema central de l’Alzinar, del vinent dissabte, dia 9, que ja estarem de ple dins el mes d’agost, considerat des de sempre, pels nostres savis avantpassats, com el mes més malsà de tot l’any.
Els homes perden la salut per fer doblers,
i després perden els doblers per recuperar la salut.
I per pensar ansiosament en el futur, obliden el present.
Viuen com si mai anessin a morir,
i moren com si mai no haguessin viscut.
(Dalai-lama – Autoritat suprema del Tibet,
i un dels títols religiosos més importants del budisme tibetà).