Banys de bosc: reconnectar amb la natura per millorar el benestar

En un context marcat per l’estrès, el ritme accelerat i la hiperconnexió digital, cada vegada més persones cerquen formes de tornar a connectar amb la natura. Una d’aquestes pràctiques és el bany de bosc, una experiència que proposa una relació més conscient amb l’entorn natural. A les Illes Balears, aquesta iniciativa es promou a través de l’Associació de Banys de Bosc, presidida per Marc Ayats.

Lluny de ser una simple excursió, el bany de bosc planteja una manera diferent d’estar a la natura. Segons explica Ayats, “és una pràctica vivencial d’estar a la natura, però d’una manera més contemplativa”. Sovint, diu, hi ha una certa confusió sobre el que implica aquesta activitat: “la gent se pensa que és una excursió o anar a aprendre noms de plantes, però en realitat és una experiència per despertar els sentits i connectar amb la natura”.

Una experiència sensorial

Les sessions de bany de bosc solen durar entre una i tres hores i es fan en grup, guiades per una persona formada en aquesta disciplina. Durant aquest temps es proposen diferents activitats senzilles que conviden a observar l’entorn amb més atenció.

“Hi ha un guia que proposa una sèrie d’invitacions al grup, totes enfocades a despertar els sentits i a connectar amb la natura”, explica Ayats. L’objectiu és generar una experiència que vagi més enllà de caminar pel bosc i que permeti establir una relació més profunda amb l’entorn.

La pràctica es desenvolupa en diferents fases. Primer es fa una presentació del grup i s’inicien activitats per activar els sentits. Posteriorment, la part central de la sessió se centra en la connexió amb l’entorn natural a través de petites propostes que poden incloure observar formes, percebre olors o interactuar amb elements de la natura.

Segons Ayats, el propòsit és canviar la manera com es percep l’entorn: “no considerar la natura com un decorat o un fons de pantalla, sinó identificar-la com una cosa viva amb la qual es pot tenir una relació”.

La sessió acostuma a acabar amb un moment de tancament i de reflexió col·lectiva, sovint compartint un te al bosc.

Una pràctica amb arrels japoneses

El concepte modern de bany de bosc prové del Japó i es coneix com a shinrin-yoku, que literalment significa “banyar-se en l’atmosfera del bosc”. Aquesta pràctica va començar a ser promoguda pel govern japonès com una eina de salut pública.

“És un actiu de salut molt accessible, barat i que dona resultats que la ciència ha anat corroborant”, assenyala Ayats. En els darrers anys, diversos estudis han analitzat els efectes del contacte amb la natura en la salut física i mental.

Segons el president de l’associació, aquests beneficis poden manifestar-se en diferents àmbits: “tenim estudis científics que indiquen que els banys de bosc tenen beneficis en la salut física, fisiològica, psicològica i també espiritual”.

Una activitat oberta a tothom

Des de la creació de l’associació s’han organitzat sessions amb perfils molt diversos de participants. Tot i que moltes persones que hi participen ja tenen una certa afinitat amb la natura, els banys de bosc s’han obert a col·lectius molt variats. “Hem treballat amb famílies, infants, persones amb problemes de salut mental o persones en situació de vulnerabilitat social o econòmica”, explica Ayats.

Aquesta accessibilitat és una de les característiques que defineixen la pràctica. Les distàncies recorregudes són curtes i les activitats no requereixen una gran preparació física, fet que facilita la participació de persones de diferents edats. “És una pràctica que pot fer pràcticament tothom, des de nins fins a persones majors”, apunta.

Espais naturals de Mallorca

A Mallorca, un dels espais on s’han desenvolupat banys de bosc és el bosc de ses Fonts Ufanes, a Campanet. Segons Ayats, es tracta d’un indret especialment adequat per a aquest tipus d’activitats. “És un bosc molt obert que permet caminar entre els arbres i està format majoritàriament per alzines, que generen un ambient molt adequat per a aquesta pràctica”, explica.

Tot i això, el bany de bosc no necessita necessàriament un bosc dens per poder-se practicar. Qualsevol espai natural pot servir com a escenari per a aquesta experiència. “Es pot fer en pràcticament qualsevol lloc on hi hagi natura: un bosc, un camp o fins i tot una platja”, afirma.

El repte de donar-se a conèixer

Malgrat l’interès creixent, el principal repte per a l’associació continua sent la difusió d’aquesta pràctica. “El repte que tenim és donar a conèixer els banys de bosc al màxim de col·lectius i d’organitzacions possibles”, explica Ayats.

Per aconseguir-ho, l’entitat organitza sessions gratuïtes dirigides especialment a col·lectius vulnerables, amb el suport de diferents entitats. L’objectiu és que cada vegada més persones puguin experimentar els beneficis del contacte conscient amb la natura.

Tot i això, Ayats considera que encara hi ha camí per recórrer en termes de reconeixement institucional. “Crec que falta reconeixement institucional perquè és una pràctica molt accessible i amb relativament pocs recursos es poden obtenir resultats molt interessants”, afirma.

En qualsevol cas, el president de l’associació insisteix que la millor manera d’entendre què és un bany de bosc és viure’l. “És una experiència vivencial i, fins que no ho has viscut, és difícil entendre completament què és”, conclou.