Vuit consells per deixar de vaporejar aquest 2025

Amb l’arribada del nou any, moltes persones aprofiten l’impuls psicològic per introduir canvis en les seves vides, com millorar la salut o abandonar hàbits nocius. Deixar de fumar és un dels objectius més comuns, i en els darrers anys també guanya pes la decisió d’abandonar el vaporeig, una pràctica sovint percebuda erròniament com menys perjudicial que el tabaquisme.

“No hi ha cap base científica per afirmar que el cigarret electrònic és menys lesiu que el tabac tradicional”, adverteix Antoni Baena, professor dels Estudis de Ciències de la Salut de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) i expert en tabaquisme. Malgrat la seva popularitat creixent, els cigarrets electrònics contenen substàncies que posen en risc la salut, tant dels usuaris com de les persones que els envolten.

Els components principals inclouen nicotina, substància altament addictiva, i altres elements com el polietilenglicol i el propilenglicol, que poden generar formaldehids, acetaldehids i acroleïnes, coneguts cancerígens i tòxics pulmonars. Aquests productes també incorporen saboritzants que, en escalfar-se, produeixen compostos potencialment perillosos.

Una prevalença preocupant

Les dades mostren que l’ús de cigarrets electrònics és especialment comú entre els joves. Segons diversos informes, més de la meitat dels estudiants d’entre 14 i 18 anys (54,6 %) han provat el vaporeig almenys una vegada. Aquesta xifra contrasta amb el 17 % registrat el 2014, evidenciant un increment significatiu en menys d’una dècada. Entre els adults, a Europa, un 2,4 % en fan un ús diari, i més de la meitat d’aquests combinen el vaporeig amb el consum de tabac.

Baena destaca que els cigarrets electrònics sovint actuen com a porta d’entrada al tabaquisme tradicional, especialment entre el jovent. “El tabaquisme és la primera causa evitable de mort als països desenvolupats, i els vaporejadors no només són nocius, sinó que també endarrereixen l’abandonament de l’hàbit”, afirma.

Com abandonar el vaporeig?

Deixar el vaporeig requereix compromís i seguir mètodes amb eficàcia demostrada. Baena proposa vuit passos clau per assolir aquest objectiu:

1. Clarificar les motivacions i fixar l’objectiu de deixar-ho.
2. Establir una data per iniciar el procés i desfer-se de tots els productes de vaporeig.
3. Identificar i evitar, inicialment, situacions que afavoreixin l’hàbit.
4. Cercar suport professional, familiar o social.
5. Consultar tractaments farmacològics i psicològics amb professionals de la salut.
6. Canviar rutines i mantenir-se actiu.
7. Practicar esport per percebre beneficis físics.
8. Reconeixer i celebrar els avenços.

A més, Baena subratlla cinc motius essencials per deixar el vaporeig: el seu impacte negatiu en la salut, la presència de nicotina en molts productes, la manca d’informació sobre els efectes a llarg termini, l’impacte ecològic creixent dels dispositius i la seva ineficàcia per abandonar el tabac.

L’evidència científica destaca la importància de prendre consciència dels riscos del vaporeig i prioritzar la salut mitjançant estratègies basades en el coneixement i el suport adequat.

Foto: Adobe Stock